Cách bổ sung estrogen tự nhiên

Ngày : 22/09/2017

Mục lục

Mãn kinh là một giai đoạn khó khăn mà phụ nữ nào cũng phải trải qua. Khi đến thời kỳ mãn kinh, không chỉ sức khỏe của phái đẹp bị ảnh hưởng mà cả nhan sắc cũng trở nên kém tươi. Đó chính là do tình trạng suy giảm estrogen trong cơ thể khiến cho chúng ta gặp nhiều rắc rối. Ai cũng gặp phải vấn đề này khi đến tuổi trung niên nhưng không phải ai cũng có đủ điều kiện để dùng thực phẩm chức năng. Cách bổ sung estrogen tự nhiên bằng thực phẩm chính là giải pháp.

Quả óc chó
Quả óc chó chính là một thực phẩm rất giàu vitamin B6 trong khi vitamin B6 lại là yếu tố cần thiết để giúp cơ thể sản sinh ra estrogen. Nếu phái yếu không cung cấp đủ số lượng vitamin B6 cho cơ thể thì quá trình sản xuất estrogen sẽ không đạt được hiệu quả cao nhất.
Image result for quả óc chó

Không những thế, thành phần dinh dưỡng trong thứ quả này có rất nhiều hợp chất chống oxy hóa Polyphenol, các loại vitamin và khoáng chất khác giúp giảm hàm lượng Cholesterol trong cơ thể, làm giảm tỉ lệ mắc các căn bệnh liên quan đến tim mạch.

Xem thêm: Những dấu hiệu nhận biết nội tiết tố kém ở phụ nữ trung niên

Tỏi
Đây là một thứ gia vị khó có thể vắng mặt trong bất kỳ căn bếp nào của chị em nội trợ. Tỏi từ lâu đã trở nên quen thuộc bởi nhiều tác dụng như: tạo hương thơm hấp dẫn cho món ăn, trị mụn, đuổi muỗi, làm thuốc trừ sâu, làm thuốc kháng sinh,... nhưng ít ai có thể biết được công dụng rất tốt cho phụ nữ của tỏi sống đó chính là chống lão hóa và kích thích sự sản sinh estrogen tự nhiên. Theo một nghiên cứu của Nhật trong 50 g tỏi sống có đến tận 300 mcg estrogen.

Cà rốt
Ăn cà rốt trong các bữa ăn hằng ngày cũng là một cách bổ sung estrogen tự nhiên có hiệu quả cao. Trong cà rốt chứa rất một lượng lớn vitamin A, một loại vitamin ngăn ngừa  sự oxy hóa của cơ thể rất tốt và cũng là một yếu tố góp phần nâng cao năng suất của bộ máy sản xuất estrogen cho cơ thể.
Image result for cà rốt

Thêm vào đó, khi thêm cà rốt vào khẩu phần ăn hàng ngày của các bạn thì các triệu chứng khó chịu trong giai đoạn tiền mãn kinh sẽ giảm đi nhanh chóng và làm cuộc sống trở nên dễ chịu hơn. Sự tăng trưởng của các tế bào cả lành tính và ác tính ở phần ngực của phái đẹp sẽ xảy ra chậm hơn nếu chúng ta ăn cà rốt thường xuyên.

Củ cải đỏ
Kết thúc danh sách là một cách bổ sung estrogen tự nhiên dành riêng cho các chị em phụ nữ đang trong thời kì ăn kiêng. Củ cải đỏ có tác dụng tuyệt vời trong việc bổ sung estrogen ở phái đẹp nhưng lại mang một lượng calo rất thấp do đó rất tiện để đưa vào các bữa ăn trong chế độ giảm cân.