Cách làm tăng estrogen tự nhiên cho phụ nữ

Ngày : 22/09/2017

Mục lục

Nội tiết tố nữ Estrogen không chỉ đóng một vai trò quan trọng trong sự hình thành và phát triển các cơ quan sinh dục của phái nữ mà nó còn mang đến cho phái nữ vẻ ngoài quyến rũ, trẻ trung. Vì thế, khi lượng Estrogen trong cơ thể bị suy giảm, các chị em cần nhanh chóng tìm cách bổ sung lượng Estrogen thiếu hụt. Một trong các phương pháp bổ sung Estrogen an toàn và hiệu quả chính là thông qua con đường thực phẩm.

Các loại thực phẩm chứa nhiều Estrogen có thể kể đến như:
1. Sữa đậu nành:
Trong đậu nành có chứa rất nhiều chất Isoflavone – một chất tương tự như Estrogen. Bên cạnh đó, sữa đậu nành còn có khả năng tăng kích thước vòng 1, mang đến cho bạn đôi gò bồng đảo căng tròn, săn chắc và quyến rũ hơn.


Xem thêm: Nên ăn gì để bổ sung nội tiết tố nữ

2. Đu đủ xanh:
 Đu đủ xanh cũng là một thực phẩm có khả năng tăng kích thước vòng 1 rất hiệu quả nhờ lượng lớn chất enzyme và vitamin A có trong loại trái cây này. Vì thế, nếu bạn muốn tăng kích thước cho núi đôi của mình thì đu đủ xanh sẽ là một lựa chọn lý tưởng.

3. Bưởi
Bưởi cũng là một loại trái cây rất được các chị em yêu thích bởi trong bưởi có chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C. Bưởi vừa có tác dụng ngăn chặn dấu hiệu lão hóa, lại vừa giúp giảm cân hiệu quả.

4. Mè
Trong mè có chứa một lượng lớn Estrogen. Vì vậy bạn có thể sử dụng mè trong bữa ăn để bổ sung lượng Estrogen thiếu hụt cho cơ thể. Đồng thời, mè còn có tác dụng làm đẹp da, mượt tóc, chắc xương và tốt cho tim mạch.

5. Hạt lanh
Cũng giống mè, trong hạt lanh có chứa hàm lượng Estrogen cao, khoảng 85,5mg/28g hạt lanh. Ngoài ra, hạt lanh còn rất tốt cho sức khỏe, có khả năng phòng chống bệnh ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và bệnh tim.
Image result for Hạt lanh

Bổ sung Estregen như thế nào để mang lại hiệu quả?
Trước khi quyết định bổ sung Estrogen cho cơ thể bạn cần xác định hàm lượng Estrogen  hiện có trong cơ thể là bao nhiêu. Để xác định chính xác nồng độ này, bạn nên đến các cơ sở y tế để được kiểm tra kỹ lưỡng.

Nồng độ Estrogen của một người bình thường là khoảng 50pg/ml – 400pg/ml. Với phụ nữ từ sau 35 tuổi, các dấu hiệu suy giảm Estrogen đã bắt đầu xuất hiện khiến da trở nên khô ná, giảm ham muốn tình dục, dễ nổi nóng, cáu giận,…

Ngoài việc bổ sung Estrogen bằng các loại thực phẩm thì việc luyện tập thể dục thường xuyên, nghỉ ngơi đúng giờ, khoa học, tránh ăn các thực phẩm ngọt và béo cũng góp phần không nhỏ trong việc hạn chế suy giảm Estrogen trong cơ thể.