Làm gì để luôn khỏe mạnh ở độ tuổi trung niên

Ngày : 07/09/2017

Mục lục

Bước vào độ tuổi trung niên, phụ nữ phải đối mặt với nhiều vấn đề khó chịu như cân nặng, sắc đẹp, các triệu chứng khó chịu thời kì tiền mãn kinh và mãn kinh. Vậy làm thế nào để các chị em phụ nữ luôn khỏe mạnh và xinh đẹp khi bước sang độ tuổi được coi là mùa xuân thứ hai của cuộc đời? Hãy cùng thăm khảo bài viết sau đây.

Chọn một thực đơn hợp lý
Phụ nữ trung niên rât dễ bị tăng cân, vì vậy nhiều chị em bị ám ảnh bởi cân nặng của mình. Họ hạn chế ăn uống, thậm chí thực hiên những chế độ ăn uống kham khổ mà vô tình làm cho cơ thể bị thiếu hụt chất dinh dưỡng. Thực ra béo hơn một chút so với hồi trẻ là điều hoàn toàn bình thường. Nhiều người quan niệm phụ nữ tứ tuần có da có thịt chút mới đẹp, vì vậy đừng nên quá lo lắng về vấn đề cân nặng. Bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn hàng ngày nhưng đừng nên để cơ thể quá gầy gò, thiếu sức sống. Hãy đảm bảo bạn luôn cung cấp cho cơ thể đủ các nhóm dưỡng chất đạm, chất béo, tinh bột và chất xơ. Rau quả rất tốt cho tiêu hóa và vóc dáng, tuy nhiên đừng để rau quả là nguồn năng lượng chính của bạn. Nếu lo sợ về lượng cholesterol trong máu, có thể loại bỏ thức ăn nguồn gốc động vật và thay thế bằng hải sản. Nên nhớ, những người gầy gò cũng tiềm ẩn nhiều bệnh tật không kém những người thừa cân đâu nhé!


Xem thêm: Nên uống collagen khi bao nhiêu tuổi?

Giữ cho tinh thần thoải mái
Hãy nhớ rằng ý nghĩ lo lắng về tuổi tác sẽ làm bạn già đi nhanh chóng. Đừng nghĩ đến nó quá nhiều, bạn sẽ luôn được vui sống trong tuổi thanh xuân của mình. Áp lực công việc và gia đình cũng làm cho chị em mệt mỏi, đặc biệt là trong thời gian tâm lý chị em có nhiều thay đổi như độ tuổi trung niên. Stress ảnh hưởng đến nhịp tim tự nhiên và gây ra những thay đổi tiêu cực như tăng huyết áp, đẩy nhanh tốc độ lão hó, giảm ham muốn… Hãy học cách kiểm soát stress cũng là một cách để yêu thương bản thân mình hơn và giúp bạn luôn giữ được vẻ tươi trẻ.

Vận động cơ thể
Thể dục thể thao luôn tốt cho mọi lứa tuổi, đặc biệt khi bạn bước sang tuổi trung niên. Vận động giúp cho xương khớp dẻo dai, linh hoạt, tăng tốc độc trao đổi chất, giúp da dẻ hồng hào và giúp giữ một vóc dáng khỏe mạnh. Việc vận động không chỉ giúp bạn tránh xa bệnh tật mà còn là một phương pháp giảm stress rất hiệu quả. Bạn có thể thử một số môn thể thao rất tốt cho sức khỏe như yoga, aerobic, hay đơn giản là đi hoặc chạy bộ. Hãy tập thói quen di chuyển cơ thể ít nhất 3 lần một tuần, bạn sẽ có một cơ thể đẹp, một tinh thần sảng khoái.